Atpūtas vietas

Atpūta Rīgas piejūrā

Ja mēs runāsim par Rīgas piejūru, tad pirmais, kas nāks galvā – tā ir Jūrmala. Bet, Jūrmala, atrodas Rīgas jūras līča kreisajā pusē, bet līcim, vēl ir arī labā puse. Arī šeit ir pludmale ar zeltainām smiltīm un milzīgi daudz iespēju atpūsties. Vienīgā atšķirība, kuru šeit var pamanīt ir tā, ka pat viskarstākajā atpūtas laikā, šeit būs mazliet klusāk, nekā Rīgas jūras līča kreisajā pusē – Jūrmalā. Bet daudzi cilvēki, šo īpatnību noteikti uzskatīs tikai par priekšrocību, jo ne jau visiem patīk skaļas pludmales un skaļas atpūtas vietas.

Tagad, mēģināsim tuvāk apskatīt tās atpūtas vietas, kuras atrodas kreisajā, Rīgas jūras līča pusē. Kā pašu pirmo, mēs gribam minēt nevis Jūrmalu, bet pludmali BolderājāVakarbuļļus. Tā ir pludmale, līdz kurai jūs no Rīgas, varat mierīgi nokļūt ar 36 autobusu. Infrastruktūra, šajā pludmalē nav īpaši attīstīta, bet neskatoties uz to, te viss ir tīri un kārtīgi sakopts, tāpēc vasarā daudz izvēlas š pludmali atpūtai pie dabas un pie jūras.

Tālāk parunāsim, par visiem mums zināmo un iecienīto – Jūrmalu. Tur, kur Lielupe sāk ieplūst Rīgas jūras līcī, sākas Jūrmalas pludmales. Ja jūs, uz Jūrmalu dodaties no Rīgas centra, tad nokļūt tur ir pavisam vienkārši. No dzelzceļa stacijas, kura atrodas Rīgas centrā, ceļš līdz Jūrmalai aizņems tikai 30 – 50 minūtes, atkarībā, no kuras dzelzceļa stacijas jūs brauksiet. Ja jums nepatīk braukt ar vilcienu, tad uz Jūrmalu varat doties ar mikroautobusu, kurš arī atiet no paša pilsētas centra un tā galapunkts atrodas netālu no dzelzceļa stacijas. Bet ja esat nolēmis uz Jūrmalu doties ar savu personīgo transportu, tad jums būs jābrauc pa Jūrmalas šoseju – A10.

Pašas pirmās pludmales, kuras sākas uzreiz aiz Lielupes arī ir daudz tukšākas nekā tās, kuras atrodas mazliet tālāk. Tās varētu patikt tiem cilvēkiem, kuriem nepatīk liela sabiedrība un tiem, kuri vēlas sauļoties kaili.

Mazliet tālāk, atrodas vispopulārākās un vislabāk aprīkotās pludmales – Bulduri, Dzintari. Dzintari ir slaveni ar to, ka šajā vietā daudzus gadus notika konkurss “Jaunais vilnis”, kurš šogad, par lielu nožēlu, noritēja jau pavisam citā valstī un pilsētā. Majoros, ir slavenā Jomas iela. Kāpēc slavena? Pirmkārt, tā ir gājēju iela, otrkārt, abas ielas pusēs ir novietoti tirdzniecības kiosku, kuros tiek piedāvāti visdažādākie amatnieku darbi. Ja, tā padomā, tad to skaistumu, nemaz nav iespējams aprakstīt, tie būs tikai vārdi, bet lai saprastu par ko iet runa, tas vismaz vienu reizi, to visu, ir jāredz pašam. Vēl mazliet tālāk ir Dubulti. Jo tālāk virzāmies, jo mazāk cilvēku paliek, bet tā joprojām ir pilsēta, kurā ir labi attīstīta infrastruktūra. Jūrmalas pludmale, stiepjas vairāk nekā trīsdesmit kilometru garumā.

Jūrmala beidzas Slokā, kurā atrodas unikāls Nacionālais parks “Ķemeri”. Tālāk, līča piekraste aiziet uz Kurzemi.

Vidzemes piejūra

Par Vidzemes piejūru to sauc tāpēc, ka tā atrodas Vidzemes reģionā un stiepjas no Daugavas ietekas jūrā ,uz labo pusi. Te atrodas arī dabas parks “Piejūra”.

Pirmā un vispopulārākā pludmale ir Vecāķi. Šīs pludmales teritorija, atrodas Rīgas teritorijā, tajā var nokļūt ar 24 autobusu vai arī ar maršruta taksometru, kā arī ar elektrisko vilcienu. Vasaras sezonā, šeit, tieši tāpat kā Jūrmala, ir daudz kafejnīcu, veikaliņu, inventāra nomas punktu, kā arī tīra un kārtīga pludmale. Labajā pusē, kādus 500 metrus no ieejas, ir nūdistu pludmale, par to brīdina speciāls uzraksts.

Nu bet tālāk, stiepjas smērā tukšas pludmales, kurās atpūšas vietējo ciematiņu iedzīvotāji, bet nav pierastās civilizācijas. Visas piekrastes garumā, kursē elektriskie vilcieni ar intervālu 30 – 40 minūtes. Carnikavas tuvumā, Rīgas jūras līcī ietek viena no skaistākajām Latvijas upēm – Gauja, kura sākas Latvijas ziemeļos un tek cauri slavenajam Nacionālajam Gaujas parkam. Bet Inčupē, atrodas visvecākā nūdistu pludmale, kura jau eksistēja padomju laikos.

Pēdējā, Rīgas jūras līča pērle, ir Saulkrasti. Saulkrasti atrodas aptuveni 50 km no Rīgas. Te ir ļoti skaista pludmale, gleznaina daba, laba infrastruktūra un katru gadu jūs šeit sagaidīs džeza festivāls “Saulkrasti Jazz”.

Dodamies vasarā atpūsties uz Bulgāriju

Sāksim savu stāstu par Bulgāriju, kā pasaku…sen senos laikos, Bulgāriju, neviens neuztvēra kā valsti, uz kuru būtu vērts doties atpūsties, neskatoties uz to, ka tur daudz brīnišķīgu atpūtas vietu, tajā skaitā arī pludmaļu. Kopš tiem laikiem daudz kas ir mainījies, Bulgārija ir kļuvusi per pilntiesīgu Eiropas Savienības dalībvalsti un lieliem soļiem soļo pretī kapitālistiskai attīstībai.

Protams, ka serviss, šajos kūrortos, nav sasniedzis tādu līmeni, kā Francijā un Itālijā, bet ļoti daudzus mīnusus var attaisnot ar saprātīgajām cenām, kuras tur ir pieejamas gan viesnīcās, gan restorānos, gan citās izklaides vietās.

Atpūtai Bulgārijā ir daudz priekšrocību, sāksim ar to, ka Bulgārijas kūrorti, Eiropā ir vislētākie. Protams, ka cenas dažādos valsts rajonos atšķirsies, bet ne būtiski.

Ja jūs būsiet nolēmis doties atpūsties uz Bulgārijas kūrortiem, tad ziniet, jums nebūs problēmu ar valodu. Vecākā paaudze tur ļoti labi runā krieviski, tieši tāpat ka pie mums, tātad saprasties nebūs problēmu, bet jaunieši Bulgārijā, tieši tāpat, kā pie mums Latvijā labi pārzina angļu valodu. Arī viņiem, dodoties uz šo valsti nebūs nekādu problēmu sarunāties.

Vēl viens iemesls, kāpēc ir vērts doties uz Bulgāriju, ir tāpēc, ka Bulgārija ir mierīga un labvēlīga valsts. Tūristiem, šajā valstī nevajag uztraukties par savu personīgo drošību. Pastaigāties pa Sofijas ielām vai Bulgārijas kūrortiem un pludmalēm var bez bailēm pat vistumšākajā diennakts laikā. Ir saprotams, ka arī šajā valstī ar noziedzību 100% nav tikuši galā, tāpēc nevajadzētu ignorēt pašsaprotamus aizsardzības noteikumus.

Bulgārija, tiek uzskatīta par rožu zemi. Rožu eļļa ir kļuvusi par vienu no populārākajiem suvenīriem, kuru cenšas atvest no Bulgārijas. Izrotātas koka kastītes ar aromātisko esenci, dāvanā no Bulgārijas, ved jau kopš seniem laikiem. Tagad sortiments ir paplašinājies un jebkurā tirdzniecības vietā jūs varēsiet iegādāties gan šampūnus, gan krēmus, gan ziepes, kurām klāt ir pievienota rožu eļļa. Visīstāko lukumu, arī gatavo pievienojot rožu eļļu. Šis turku saldums, Bulgārijā ir ļoti iecienīts un tas nav nekāds brīnums, tāpēc ka Sofija no Stambulas ir “ar roku aizsniedzama”.

Vietējie iedzīvotāji, tūristiem piedāvā, kā suvenīru, nopirkt vietējo medu oriģinālos podiņos vai arī garšvielas. Gan medus, gan garšvielas ir lieliska dāvana, tāpēc, ka medus patiešām ir ļoti garšīgs, bet kulināri pienācīgi novērtēs bulgāru garšvielas. Protams, ka nevar aizmirst arī bulgāru alkoholiskos dzērienus: šajā valstī ražo lielisku vīnu un kvalitatīvu brendiju.

Ja jūs vēlaties savu atvaļinājumu pavadīt pie dabas un ar komfortu, tad jums, patiešām ir vērts doties uz Bulgāriju.

Pludmales sezona Bulgārijā ilgst no maija vidus līdz oktobra sākumam. Jūlijs un augusts ir vispopulārākie atpūtas mēneši Bulgārijas pludmalēs. Kaut gan jāsaka, ka septembrī laiks it nemaz nav sliktāks: saule spīd, ūdens jūrā silts, bet cilvēku ir mazāk un cenas ir zemākas. Paši bulgāri, atpūsties pie dabas krūts, dodas tieši šajā laika periodā.

Bulgārija ir slavena ar savām lieliskajām pludmalēm. Vispopulārākās ir “Zelta Smiltis” un “Saules Krasts”. Abas šī pludmales lieliski der atpūtai kopā ar bērniem, jo pati pludmale ir smilšaina, bet jūra nav dziļa un ir silta.

Lielākā pludmale, “Saules Krasts”, atrodas 40 minūšu braucienā no lidostas, kura atrodas Burgas pilsētā. “Saules Krasta” pludmale stiepjas desmit kilometru garumā un šo pludmali ir ļoti iecienījuši jaunieši, tāpēc, ka šeit ir daudz izklaides vietu. “Saules Krasta” pludmales , tieši tāpat, kā pārējās Bulgārijas pludmales ir municipālās: tās ir bezmaksas un ir atvērtas ikvienam apmeklētājam, bet, par lietussargiem un krēsliem, jums gan nāksies maksāt. Pludmalēs strādā kafejnīcas, tualetes, kuras parasti arī ir maksas, masāžas saloni, kā arī dažādas izklaides. Kuras ir saistītas ar jūru.

Pludmale “Saulainais Krasts”, kura atrodas netālu no pilsētas Neserbas, vairāk ir piemērota mierīga atpūtas veida cienītājiem. dienas laikā tūristi parasti sauļojas un izbauda dabas sniegtos jaukumus, bet vakarā dodas pastaigāties uz vēsturisko pilsētas Nesebras centru. Vecā pilsēta atrodas uz mazas salas, tā ir neaprakstāmi skaista vieta, kurā ir izdevies saglabāt antīko laiku mākslas šedevrus – nelielas gleznainas divstāvu mājiņas, kuras ir uzbūvētas bulgāru stilā.

Dodoties uz Bulgāriju, bet it īpaši uz Bulgārijas pludmalēm, jums būs iespēja, izbaudīt lielisku atpūtu pie dabas.

Atpūta svaigā gaisā pie dabas

Tiem cilvēkiem, kuri grib kvalitatīvi un pilnvērtīgi atpūsties un atjaunot savus spēkus, vislabākais atpūtas veids būs pie dabas. Izbraukumiem, svaigā gaisā pie dabas ir ļoti daudz priekšrocību. Daudzi psihologi uzskata, ka cilvēka spēku atjaunošanās pie dabas notiek daudz ātrāk, nekā paliekot mājās un pavadot dienu pie televīzijas ekrāniem.

Ja jums ir izveidojies pieradums, regulāri doties atpūtas izbraukumos pie dabas, tas ļauj jums manāmi uzlabot gan veselību, gan jūsu psihisko stāvokli.

Atpūšoties pie dabas, cilvēka organisms aktīvi uzņem skābekli, tas labvēlīgi iespaido plaušu darbību, sirds – asinsvadu sistēmu, aktivizē smadzeņu darbību, palīdz atbrīvoties no stresa un depresīvā noskaņojuma, paaugstina optimisma sajūtu un dzīvesprieku. Mūsu organisms saņem milzīgu enerģijas lādiņu, jo gaiss ārpus pilsētas robežām, pie dabas, ir pavisam citādāks.

Cilvēki, kuri atpūšas pie dabas, daudz retāk sūdzas par problēmām ar redzi. Iespējams, ka tas ir saistīt ar gaisu un aktīvo atpūtu, bet ir iespējams, ka tas var būt saistīts ar to, ka atrodoties pie dabas, cilvēks daudz mazāk izmanto visas elektroniskās ierīces, līdz ar to viņu acis tiek daudz mazāk pakļautas to nelabvēlīgajai ietekmei.

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu un gulēšanu, arī ir ieteicams doties atpūtā pie dabas. Svaigais gaiss, putnu dziedāšana, ugunskura liesmas, dziesmas pie ugunskura, ļauj atslābināties, ātri atbrīvoties no emocionālās pārslodzes, tātad arī atbrīvoties no problēmām ar gulēšanu.

Regulāra atpūta pie dabas aktivizē organismā vielmaiņas procesus, tas ir tāpēc, ka jebkurš izbraukums ir saistīts ar paaugstinātu fizisko aktivitāti. Daudzi tādu izbraukumu laikā nodarbojas ar sportu, jogu, izpilda dažādus fiziskos vingrinājumus.

Par to, ka svaigs gaiss, ir nepieciešams ikvienam no mums, diez vai kāds šaubās. Bet kāpēc?

Amerikāņu zinātnieki ir veikuši pētījumus un konstatējuši, ka ikvienam cilvēkam, vajadzētu noiet 5 kilometrus svaigā gaisā. Pastaigas pa parku vai jūras piekrasti, ir lielisks treniņš sirds muskuļiem, efektīvs līdzeklis cīņā ar varikozām vēnām un lielisks līdzeklis pret galvas sāpēm.

Ja jūs attīstīsiet šo veselīgo paradumu un dosieties katru dienu pastaigā svaigā gaisā vai arī vingrot svaigā gaisā, tad pirmās pozitīvās izmaiņas jūs sajutīsiet jau pēc 1 – 2 nedēļām. Pastaiga laikā, kura ilgst vienu stundu vidējā ātrumā, tiek sadedzinātas 190 kilokalorijas.

Atpūta svaigā gaisā izmainīs arī cilvēka ārējo izskatu, uzlabosies viņa ādas stāvoklis, sejas āda sāks starot, kļūs maiga un samtaina.

Ir lieliski, ja jūs savās brīvajās dienās varat doties atpūsties pie jūras un ieklausīties viļņu šalkoņā, skatīties viļņu nebeidzamajā plūsmā un ieelpot gaisu, kuram ir sāļa garša, kurš satur jūras ūdens daļiņas un piesātina mūsu organismu ar dzīvībai nepieciešamām minerālvielām, kā arī ar jodu, magniju, nātriju un kāliju.

Atpūšoties pie dabas, pēc kāda noteikta laika jūs jūtat, ka pazūd nemiers, pazūd rūpes un raizes, jūsu ķermeni pārņem patīkams nogurums, prāts ir nomierinājies un necenšas uzreiz atrisināt visas problēmas…

Ir lieliski, ja jūs pēc smagas un intensīvas darba nedēļas varat uz visu nedēļas nogali, doties atpūsties pie dabas. Atrodoties pie dabas, mēs nokļūstam pavisam citā laika ritējumā, it kā no vienas realitātes, pavisam citā realitāte un uzsākot jaunu darba nedēļu, mēs jūtam, ka atkal esam enerģijas un spēka pilni.

Ir jauki, ka varbūt kaut kur netālu no pilsētas, jums ir sava vasaras mājiņa, uz kuru jūs varat doties. Ja tādas iespējas nav, tad var izmantot arī viesu namus, kuri parasti ir uzcelti ļoti skaistās vietās, meža ielokos vai kādu ezeru krastos. Bet ja nav blakus ne ezera, ne upes, tad viesu nama īpašnieki parasti ir parūpējušies par kārtīgu dīķi.

Bet, ja arī šo iespēju nevarat izmantot, tad dodieties pastaigās un elpojiet ar pilnu krūti.

Atpūta pie jūras

Atpūšoties pie jūras var atjaunot D vitamīna krājumus

D vitamīns veidojas ādā tajā brīdī, kad uz to iedarbojas ultravioletie stari, tāpēc nav brīnums, ka tiem pasaules iedzīvotājiem, kuri dzīvo vairāk uz ziemeļiem tā kategoriski trūkst, it īpaši ziemā. D vitamīna trūkums ir raksturīgs 95 – 98% ziemeļu rajonu iedzīvotājiem. Pēdējā laikā, šī vitamīna trūkums tiek novērots arī dienvidu iedzīvotājiem. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki ir sākuši izmantot ļoti stiprus saules aizsargkrēmus un maz laika atrodas svaigā gaisā. D vitamīna trūkums iespaido gandrīz visas mūsu dzīves jomas, tas piedalās imūnajās reakcijās , šūnu diferencēšanā, pazemina iekaisuma procesus. Šī vitamīna trūkumu vajag aizpildīt ar ārstniecisku vitamīnu devu, bet šī devas ir daudz augstākas nekā profilaktiskās vitamīnu devas. Lai novērstu D vitamīna deficītu, katru dienu saulē ir jāpavada 20 minūtes, ar atsegtu seju un atsegtām rokām. Pirms tam nevajag mazgāties, ir svarīgi, lai atrodoties saulē, jūsu ādu klātu taukaina plēvīte. Lai izveidotu D vitamīna krājumus, jūs varat aizbraukt atpūsties pie jūras, svaigā gaisā. Tas patiešām palīdzēs jums izveidot D vitamīna krājumus 3 – 4 mēnešiem.

Jūras smiltis ir noderīgas kāju pēdām, bet jūras ūdens – ādai

Labums, pirmām kārtām, ir kosmētiskais. Romantiska pastaiga gar jūras krastu aizvietos jums gājienu pie speciālista, kurš veic pedikīru. Tas ir tāpēc, ka mitrās smiltis ir lielisks skrubis, tās palīdz kāju pēdām (un ne tikai pēdām) atbrīvoties no atmirušajām šūnām un atjaunoties, tātad, tas nozīmē, ka raupjā āda notīrīsies un pēdas tagad klās maiga āda, kura būs veselīga un maiga. Lai tas patiešām notiktu ir nepieciešamas ļoti smalkas smiltis. Te ideāli derēs Seišelu salas, Dominikāņu Republika, Bali salas un Kambodža. Staigāšana pa smiltīm ir arī sava veida pēdu masāža, kuru par ļoti noderīgu uzskata netradicionālās medicīnas piekritēji, viņi apgalvo, ka kāju masāža palīdz noņemt nogurumu, uzlabot asins riņķošanu un nostiprināt imunitāti. Ja runājam par jūras ūdeni, tad tas nav piemērots visiem, piemēram, ja jums ir ekzēma vai atopiskais dermatīts, tad no tā vajag izvairīties. Bet ja jums ir psoriāze, tad tieši otrādi, jums vajag staigāt pa jūras ūdeni pēc iespējas biežāk. Bet tiem, kuriem ir pinnes, ārsti iesaka lietot saules vannas, tāpēc ka D vitamīns ir pazīstams ar savām antibakteriālajām īpašībām.

Atpūšoties svaigā mēs vairāk kustamies un labāk ēdam

Tie, kuriem patīk strīdēties, atradīs ko iebilst pret šo apgalvojumu, jo vingrinājumi vasarnīcā ar lāpstu arī ir lielisks fitness. Bet ne tagad! Ziemas laikā vasarnīcu fani nebrien uz vasarnīcu pāri visām sniega kupenām, bet mierīgi sagaida brīdi, kad sniegs ir nokusis. Arī ravēt, ziemā tur nav ko. Dzīvokļos tādiem cilvēkiem ir grūti, jo nav iespējas aktīvi kustēties. Pavisam cita lieta ir atpūta pie jūras. Peldot tikai 10 minūtes, cilvēks, kura svars ir 70 kg sadedzina 70 kilokalorijas, pastaigājoties 30 minūtes pa smiltīm viņš sadedzina 158 kilokalorijas, piedevām viņš saudzē savas locītavas, jo tām ir ļoti noderīga skriešana un staigāšana pa smiltīm. Pastaigājoties ātrā tempā, cilvēks nostiprina kāju muskuļus, bet peldoties nostiprina plecu, muguras un roku muskuļus. Vēl var pieļaut domu, ka viņam sagribēsies uzspēlēt pludmales volejbolu, doties pastaigāties pa kalniem vai ari pavizināties ar velosipēdu. Ēšana atpūtas laikā – tas ir kaut kas īpašs. Ja jūs esat devies atpūsties uz Vidusjūru vai Dienvidaustrumu Āziju, tad jūs, visticamāk, savā uzturā lietosiet daudz vairāk zivju ēdienu, tātad jūs uzņemsiet daudz vairāk Omega – 3 taukskābju, kuras jums noteikti ir ļoti nepieciešamas. Atpūtas laikā, jūs savā uzturā noteikti lietosiet arī daudz vairāk dārzeņu un augļu. Tas ir papildus labums sirdij, asinsvadiem un labam garastāvoklim, jo cilvēkam, kurš tikko ir paēdis pusdienas ar baudu, vienmēr ir labs garastāvoklis, vai ne?

Atpūta pie jūras, svaigā gaisā palīdz atbrīvoties no stresa un depresijas, to ir pierādījuši daudzi zinātnieki. Tātad, ja mums ir izdevība atpūsties pie jūras, tad ne mirkli nešaubāmies un izmantojam to uz visiem simts procentiem!