Atpūta svaigā gaisā pie dabas

Tiem cilvēkiem, kuri grib kvalitatīvi un pilnvērtīgi atpūsties un atjaunot savus spēkus, vislabākais atpūtas veids būs pie dabas. Izbraukumiem, svaigā gaisā pie dabas ir ļoti daudz priekšrocību. Daudzi psihologi uzskata, ka cilvēka spēku atjaunošanās pie dabas notiek daudz ātrāk, nekā paliekot mājās un pavadot dienu pie televīzijas ekrāniem.

Ja jums ir izveidojies pieradums, regulāri doties atpūtas izbraukumos pie dabas, tas ļauj jums manāmi uzlabot gan veselību, gan jūsu psihisko stāvokli.

Atpūšoties pie dabas, cilvēka organisms aktīvi uzņem skābekli, tas labvēlīgi iespaido plaušu darbību, sirds – asinsvadu sistēmu, aktivizē smadzeņu darbību, palīdz atbrīvoties no stresa un depresīvā noskaņojuma, paaugstina optimisma sajūtu un dzīvesprieku. Mūsu organisms saņem milzīgu enerģijas lādiņu, jo gaiss ārpus pilsētas robežām, pie dabas, ir pavisam citādāks.

Cilvēki, kuri atpūšas pie dabas, daudz retāk sūdzas par problēmām ar redzi. Iespējams, ka tas ir saistīt ar gaisu un aktīvo atpūtu, bet ir iespējams, ka tas var būt saistīts ar to, ka atrodoties pie dabas, cilvēks daudz mazāk izmanto visas elektroniskās ierīces, līdz ar to viņu acis tiek daudz mazāk pakļautas to nelabvēlīgajai ietekmei.

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu un gulēšanu, arī ir ieteicams doties atpūtā pie dabas. Svaigais gaiss, putnu dziedāšana, ugunskura liesmas, dziesmas pie ugunskura, ļauj atslābināties, ātri atbrīvoties no emocionālās pārslodzes, tātad arī atbrīvoties no problēmām ar gulēšanu.

Regulāra atpūta pie dabas aktivizē organismā vielmaiņas procesus, tas ir tāpēc, ka jebkurš izbraukums ir saistīts ar paaugstinātu fizisko aktivitāti. Daudzi tādu izbraukumu laikā nodarbojas ar sportu, jogu, izpilda dažādus fiziskos vingrinājumus.

Par to, ka svaigs gaiss, ir nepieciešams ikvienam no mums, diez vai kāds šaubās. Bet kāpēc?

Amerikāņu zinātnieki ir veikuši pētījumus un konstatējuši, ka ikvienam cilvēkam, vajadzētu noiet 5 kilometrus svaigā gaisā. Pastaigas pa parku vai jūras piekrasti, ir lielisks treniņš sirds muskuļiem, efektīvs līdzeklis cīņā ar varikozām vēnām un lielisks līdzeklis pret galvas sāpēm.

Ja jūs attīstīsiet šo veselīgo paradumu un dosieties katru dienu pastaigā svaigā gaisā vai arī vingrot svaigā gaisā, tad pirmās pozitīvās izmaiņas jūs sajutīsiet jau pēc 1 – 2 nedēļām. Pastaiga laikā, kura ilgst vienu stundu vidējā ātrumā, tiek sadedzinātas 190 kilokalorijas.

Atpūta svaigā gaisā izmainīs arī cilvēka ārējo izskatu, uzlabosies viņa ādas stāvoklis, sejas āda sāks starot, kļūs maiga un samtaina.

Ir lieliski, ja jūs savās brīvajās dienās varat doties atpūsties pie jūras un ieklausīties viļņu šalkoņā, skatīties viļņu nebeidzamajā plūsmā un ieelpot gaisu, kuram ir sāļa garša, kurš satur jūras ūdens daļiņas un piesātina mūsu organismu ar dzīvībai nepieciešamām minerālvielām, kā arī ar jodu, magniju, nātriju un kāliju.

Atpūšoties pie dabas, pēc kāda noteikta laika jūs jūtat, ka pazūd nemiers, pazūd rūpes un raizes, jūsu ķermeni pārņem patīkams nogurums, prāts ir nomierinājies un necenšas uzreiz atrisināt visas problēmas…

Ir lieliski, ja jūs pēc smagas un intensīvas darba nedēļas varat uz visu nedēļas nogali, doties atpūsties pie dabas. Atrodoties pie dabas, mēs nokļūstam pavisam citā laika ritējumā, it kā no vienas realitātes, pavisam citā realitāte un uzsākot jaunu darba nedēļu, mēs jūtam, ka atkal esam enerģijas un spēka pilni.

Ir jauki, ka varbūt kaut kur netālu no pilsētas, jums ir sava vasaras mājiņa, uz kuru jūs varat doties. Ja tādas iespējas nav, tad var izmantot arī viesu namus, kuri parasti ir uzcelti ļoti skaistās vietās, meža ielokos vai kādu ezeru krastos. Bet ja nav blakus ne ezera, ne upes, tad viesu nama īpašnieki parasti ir parūpējušies par kārtīgu dīķi.

Bet, ja arī šo iespēju nevarat izmantot, tad dodieties pastaigās un elpojiet ar pilnu krūti.