Atpūta pie jūras

Atpūšoties pie jūras var atjaunot D vitamīna krājumus

D vitamīns veidojas ādā tajā brīdī, kad uz to iedarbojas ultravioletie stari, tāpēc nav brīnums, ka tiem pasaules iedzīvotājiem, kuri dzīvo vairāk uz ziemeļiem tā kategoriski trūkst, it īpaši ziemā. D vitamīna trūkums ir raksturīgs 95 – 98% ziemeļu rajonu iedzīvotājiem. Pēdējā laikā, šī vitamīna trūkums tiek novērots arī dienvidu iedzīvotājiem. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki ir sākuši izmantot ļoti stiprus saules aizsargkrēmus un maz laika atrodas svaigā gaisā. D vitamīna trūkums iespaido gandrīz visas mūsu dzīves jomas, tas piedalās imūnajās reakcijās , šūnu diferencēšanā, pazemina iekaisuma procesus. Šī vitamīna trūkumu vajag aizpildīt ar ārstniecisku vitamīnu devu, bet šī devas ir daudz augstākas nekā profilaktiskās vitamīnu devas. Lai novērstu D vitamīna deficītu, katru dienu saulē ir jāpavada 20 minūtes, ar atsegtu seju un atsegtām rokām. Pirms tam nevajag mazgāties, ir svarīgi, lai atrodoties saulē, jūsu ādu klātu taukaina plēvīte. Lai izveidotu D vitamīna krājumus, jūs varat aizbraukt atpūsties pie jūras, svaigā gaisā. Tas patiešām palīdzēs jums izveidot D vitamīna krājumus 3 – 4 mēnešiem.

Jūras smiltis ir noderīgas kāju pēdām, bet jūras ūdens – ādai

Labums, pirmām kārtām, ir kosmētiskais. Romantiska pastaiga gar jūras krastu aizvietos jums gājienu pie speciālista, kurš veic pedikīru. Tas ir tāpēc, ka mitrās smiltis ir lielisks skrubis, tās palīdz kāju pēdām (un ne tikai pēdām) atbrīvoties no atmirušajām šūnām un atjaunoties, tātad, tas nozīmē, ka raupjā āda notīrīsies un pēdas tagad klās maiga āda, kura būs veselīga un maiga. Lai tas patiešām notiktu ir nepieciešamas ļoti smalkas smiltis. Te ideāli derēs Seišelu salas, Dominikāņu Republika, Bali salas un Kambodža. Staigāšana pa smiltīm ir arī sava veida pēdu masāža, kuru par ļoti noderīgu uzskata netradicionālās medicīnas piekritēji, viņi apgalvo, ka kāju masāža palīdz noņemt nogurumu, uzlabot asins riņķošanu un nostiprināt imunitāti. Ja runājam par jūras ūdeni, tad tas nav piemērots visiem, piemēram, ja jums ir ekzēma vai atopiskais dermatīts, tad no tā vajag izvairīties. Bet ja jums ir psoriāze, tad tieši otrādi, jums vajag staigāt pa jūras ūdeni pēc iespējas biežāk. Bet tiem, kuriem ir pinnes, ārsti iesaka lietot saules vannas, tāpēc ka D vitamīns ir pazīstams ar savām antibakteriālajām īpašībām.

Atpūšoties svaigā mēs vairāk kustamies un labāk ēdam

Tie, kuriem patīk strīdēties, atradīs ko iebilst pret šo apgalvojumu, jo vingrinājumi vasarnīcā ar lāpstu arī ir lielisks fitness. Bet ne tagad! Ziemas laikā vasarnīcu fani nebrien uz vasarnīcu pāri visām sniega kupenām, bet mierīgi sagaida brīdi, kad sniegs ir nokusis. Arī ravēt, ziemā tur nav ko. Dzīvokļos tādiem cilvēkiem ir grūti, jo nav iespējas aktīvi kustēties. Pavisam cita lieta ir atpūta pie jūras. Peldot tikai 10 minūtes, cilvēks, kura svars ir 70 kg sadedzina 70 kilokalorijas, pastaigājoties 30 minūtes pa smiltīm viņš sadedzina 158 kilokalorijas, piedevām viņš saudzē savas locītavas, jo tām ir ļoti noderīga skriešana un staigāšana pa smiltīm. Pastaigājoties ātrā tempā, cilvēks nostiprina kāju muskuļus, bet peldoties nostiprina plecu, muguras un roku muskuļus. Vēl var pieļaut domu, ka viņam sagribēsies uzspēlēt pludmales volejbolu, doties pastaigāties pa kalniem vai ari pavizināties ar velosipēdu. Ēšana atpūtas laikā – tas ir kaut kas īpašs. Ja jūs esat devies atpūsties uz Vidusjūru vai Dienvidaustrumu Āziju, tad jūs, visticamāk, savā uzturā lietosiet daudz vairāk zivju ēdienu, tātad jūs uzņemsiet daudz vairāk Omega – 3 taukskābju, kuras jums noteikti ir ļoti nepieciešamas. Atpūtas laikā, jūs savā uzturā noteikti lietosiet arī daudz vairāk dārzeņu un augļu. Tas ir papildus labums sirdij, asinsvadiem un labam garastāvoklim, jo cilvēkam, kurš tikko ir paēdis pusdienas ar baudu, vienmēr ir labs garastāvoklis, vai ne?

Atpūta pie jūras, svaigā gaisā palīdz atbrīvoties no stresa un depresijas, to ir pierādījuši daudzi zinātnieki. Tātad, ja mums ir izdevība atpūsties pie jūras, tad ne mirkli nešaubāmies un izmantojam to uz visiem simts procentiem!