Atpūta pie dabas
pikniks

Padomi, kuri noderēs, ja esat izvēlējies braukt atpūsties pie dabas.

Pārgājiens vai pikniks – ir visizplatītākie atpūtas veidi pie dabas. Brauciens uz mežu, pie upes vai pie ezera, ļaus jums, bez sevišķi lieliem izdevumiem atslābināties un atpūsties no pilsētas kņadas. Bet, lai jūsu atpūta, patiešām izdotos jauka un lai to nepārvērstu par murgu, kāds, nejauši aizmirsts sīkums vai arī pārlieku daudz līdzi paņemto mantu, tad visu vajag laicīgi saplānot un neņemt kredītus, jeb kā tos Gruzijā sauc “sesxebi“.

Mantas, kuras ir nepieciešamas piknikam, atšķirsies no tām mantām, kuras ir nepieciešamas pārgājienam, kā arī no tā, cik ilgu laiku mēs vēlamies pavadīt ārpus mājām. Atpūsties pie dabas, mēs varam doties gan uz īsu brīdi, gan uz vairākām dienām. Ja vēlamies tikai pastaigāties, tad tas daudz laika neaizņems, bet ja gribam apskatīt apkaimi, pamakšķerēt, izcept gaļu, ļaut bērniem padarboties, tad tas jau var aizņemt vairākas dienas.

Ja jūs plānojat pavadīt pie dabas neilgu brīdi, piemēram, doties uz parku, vai līdz tuvākajam mežam vai upei, liels produktu daudzums jums nebūs vajadzīgs. Jums noteikti būs vajadzīga sega vai tūristu paklājiņš uz kura apsēsties, ēdiens un dzēriens. No produktiem līdz var paņemt sviestmaizes, kuras ir pagatavotas mājās un augļus. Neaizmirstiet līdz paņemt ūdeni, kā arī citus dzērienus, piemēram, sulu, vai tēju termosā. Pusdienas var pagatavot arī daudzveidīgākas, piemēram, paņemt līdzi ceptu vistu vai gaļu, svaigus dārzeņus, sieru, vieglas uzkodas. Bet, ņemiet vērā, ka šajā gadījumā, jums vēl būs vajadzīgs arī nazis, trauki un salvetes.

Ja jūs plānojat pie dabas pavadīt visu dienu, tad jums līdzi jāņem daudz vairāk ēdiena un papildus mantu. Ēdienu, braucienam pie dabas, var izvēlēties visdažādāko, galvenais, lai tas ātri nebojātos.

Bet tagad par lietā, kuras ir obligāti jāpaņem līdzi:

  • Dzeramais ūdens un citi dzērieni. Tas var būt dzeramais ūdens, tas var būt arī minerālūdens, sula vai kompots. Ļoti labi ir tādus dzērienus sasaldēt un novietot tos starp produktiem, kuri ir jāpaņem līdzi, jo tas ļaus produktus, pēc iespējas ilgāk saglabāt svaigus. Līdzi, var paņemt arī termosu ar karstu ūdeni un tējas maisiņus.
  • Sāls un mērces. Sāls, mērces, garšvielas, augu eļļa, etiķis un cukurs. Sāls ir vajadzīga jebkurā gadījumā, pārējais viss ir vajadzīgs, ja jūs esat izdomājuši cept gaļu un dārzeņus, kā arī gatavot salātus. Etiķis un eļļa noderēs, ja gatavosiet salātus, cukurs – tējai.
  • Dārzeņi un zaļumi. Tos var ēst svaigus, izmantot salātu gatavošanai, kā arī cepšanai uz oglēm.
  • Augļi. Tie kalpos par lielisku desertu vai vieglu uzkodu vietā.
  • Maize, lavašs, plāceņi. Desertam – cepumi.
  • Gaļa, putnu gaļa, zivis. Šos produktus var ņemt līdzi, ja tie ir marinēti. Ja nedomājat kurināt ugunskuru, tad tos jāņem līdzi ceptus.
  • Siers, desas, cīsiņi, žāvējumi. Cīsiņi un sardeles lieliski der cepšanai uz ugunskura, siers un desa – sviestmaizēm. Salātus un sviestmaizes ieteicams gatavot pie dabas, mājās var visu sagatavot to gatavošanai.

Transportēt produktus, vislabāk, ir grozā, tas izskatīsies arī daudz estētiskāk, nekā polietilēna maisiņos un pasargās produktus no bojājumiem. Ļoti labi, ja jums ir soma – ledusskapis, tas pasargās tos no bojāšanās.

Ja jūs esat nolēmuši, braukt atpūsties pie dabas pirmo reizi un saprotat, ka jums nav daudz braucienam nepieciešamo mantu, tad varbūt ir vērts aizdomāties, par ātro kredītu internetā, lai sapirktu visu nepieciešamo, bet pēc tam pakāpeniski atdotu kredītu.

Vēl jums būs nepieciešams:

  • Līdzeklis pret odiem, kā arī līdzeklis pret apdegumiem. Ja brauciens ir ieplānots maija beigās un jūnija sākumā, tad paņemiet līdzi arī līdzekli pret ērcēm, jo šajā laikā, to mežā, ir īpaši daudz.
  • Naži. Labāk būs, ja paņemsiet nevis vienu, bet vairākus.
  • Attaisāmais. Ja plānojat dzert viņu, jums būs vajadzīgs arī korķu velkamais.
  • Sadales dēlis. Ļoti labi, ja dēlis ir pagatavots no viegla materiāla. Varat paņemt vairākus, tad ēdiena gatavošana veiksies ātrāk, jo vienmēr atradīsies kāds palīgs.
  • Trauki. Šajā gadījumā, vislabāk, derēs vienreizējie trauki.

Paldies Sesxi247 “swrafi sesxebi

bernu-speles-daba

Jautra atpūta pie dabas

Pie dabas var atpūstie ļoti dažādi. Ja ir labs laiks un spīd saulīte, var gulēt un visu dienu sauļoties, bet ne jau visiem cilvēkiem, tāds atpūtas veids ir pieņemams. Daudziem patīk aktīvi kustēties, kaut ko darīt, spēlēt dažādas rotaļas, bumbu un it īpaši tajos gadījumos, ja esat devušies atpūsties kopā ar bērniem.

Mēs jums gribam piedāvāt jautras rotaļas un konkursus, kuri jums var noderēt atpūšoties pie jūras, mežā vai vienkārši, savas mājas pagalmā.

“Meža cūkas medības”

Šai spēlei ir vajadzīgas divas mednieku komandas un galvenais mērķis – meža cūka. Medniekiem vajag apbruņoties ar patronām (šajā gadījumā var lieliski izmantot dažādu krāsu cenu uzlīmes, katrai komandai savu krāsu). Tātad, spēlei ir sagatavojušās divas mednieku komandas, kurām, katrai ir uzlīmes savā krāsā.

Mērķis, ir kartona aplis, kurā ir savilktas svītras tieši tāpat kā mērķī, kurš ir paredzēts šaušanai un kurš tiek piesiets “meža cūkai”, zemāk par muguru.

Spēle var sākties. Meža cūka mūk un mēģina visādi izvairīties no medniekiem, bet mednieki cenšas panākt meža cūku un iešaut mērķī. Spēli spēle noteiktu laiku. Uzvar tā komanda, kura vairāk reižu ir trāpījusi mērķī. Balvu vai sodu, katra komanda var izvēlēties pati.

Konkurss “Putnu biedēklis”

Izveido divas komandas. Aptuveni, piecu metru attālumā no katras komandas, jau laicīgi noliek iepriekš sagatavotus vecus, saplēstus šortus, pēc iespējas lielāka izmēra, vēlams ar bikšu turētājiem (var apgriezt vecos džinsus), lielu, vecu, saplēstu T – kreklu, vēlams, vecu parūku, ja nav, tad pakulu gabalu, kurš ir tā izpluinīts, ka to var redzēt, kā tas spīd zem cepures, kā arī pašu cepuri, jo smieklīgāku, jo labāk un gumijas zābakus.

Katrai komandai ir savs apģērbu komplekts. Pēc signāla, spēles dalībnieks, skrien pie apģērba un apģērb to virs sava apģērba – vispirms T – kreklu, pēc tam džinsus, parūku, cepuri, zābakus un sasit plaukstas, tas nozīmē, ka viņš ir saģērbies. Tad viņš atpleš rokas kā putnu biedēklis, paceļ vienu kāju un tad otru kāju, tā it kā mēģinātu aizdzīt prom no dārza nelūgtos ciemiņus.

Pēc tam visu ātri noģērb, skrien pie komandas un nodod stafeti nākamajam dalībniekam.

“Aiznes pavāram olu”

Šo spēli labāk ir spēlēt brīvā dabā. Nepieciešamas ir divas komandas. Katrai komandai, vajag aiznest olu līdz pannai. Dara to tā, ieliek olu karotē, bet karoti mutē un saspiež starp zobiem, nesot, ar rokām piepalīdzēt nedrīkst. Attālumam ir jābūt ne mazākam par 5 metriem.

“Esi uzmanīgs”

Spēles dalībnieki, izdomā sev vārdus, tie var būt pasaku varoņi, multfilmu varoņi, dzīvnieki, u. t. t. uz izvietojas pa visu laukumu, apkārt spēles vadītājam, kurš rokās tur bumbu. Ja, jums, būs grūti atcerēties vārdus, tad varat uzrakstīt tos uz lapiņām un piestiprināt pie krūtīm.

Spēles vadītājs staigā apkārt spēles dalībniekiem, kuri arī nestāv uz vietas, bet pārvietojas pa laukumu. Nosaucot, kāda dalībnieka, izdomāto vārdu, spēles vadītājs met gaisā bumbu, bet nosauktajam dalībniekam – bumba ir jānoķer. Ja dalībnieks nepaspēj bumbu noķert, tad stājas vadītāja vietā.

Spēle “Velc un grūd”

Tā saucas sacensības skriešanā, bet skriešana nav parasta, tā notiek pārī. Dalībnieki, sastājas viens pret otru ar mugurām un sadodas rokās. Skrējiena laikā, viņiem vajag no viena orientiera doties pie nākamā orientiera, kurš atrodas 10 metrus tālāk. galvenais, spēles noteikums – dalībnieku mugurām ir jāturas cieši kopā, tās nedrīkst atrauties viena no otras. Tātad, viens dalībnieks skrien, bet otrs mēģina tikt viņam līdzi. Jāsaka, ka daudziem neizdodas ievērot, galveno spēles noteikumu. Šajā spēlē uzvar tie skrējēji, kuri visātrāk aizskrien līdz mērķim un atgriežas atpakaļ. Skrējiena laiks tiek fiksēts. Šīs spēles laikā jūs trenēsiet gan veiklību, gan kustību sinhronitāti, gan ritma sajūtu un veiklību.

pikniks-pie-dabas

Atpūta pie dabas – pacentīsimies iztikt bez nepatikšanām.

Atpūta pie dabas, pikniki, mūsdienās ir kļuvušas ļoti populāras izklaides. Ja jūs vēlaties doties atpūsties pie dabas, izbaudīt to laiski gulšņājot saulītē, vai aktīvi spēlējot kādu rotaļu, tad jums vajag atcerēties par elementārām higiēnas prasībām, lai jaukā atpūta, pēc tam nepārvērstos nepatikšanās.

Atpūšoties pie dabas, daudzas infekcijas, mūsu ķermenī, nonāk ar mūsu pašu personīgajām rokām. Izklausās ne sevišķi patīkami, bet tā tas ir. Kas ir jādara, lai tā nenotiktu? Dodoties atpūsties pie dabas, ko labāk ņemt līdzi – mitrās antibakteriālās salvetes vai ziepes?

Mitro, antibakteriālo salvešu plusi: vielas, kuras satur šī salvetes, palīdz nonāvēt mikroorganismus un attīra rokas mehāniski, mīnusi – salvetes ir piesūcinātas ar konservantiem un tāpēc, var izraisīt alerģiskas reakcijas, ādas kairinājumus un niezi, it īpaši maziem bērniem.

Labāk, protams, ir izmantot ziepes, it īpaši šķidrās, jo tās labi putojas, tās viegli ir sadalīt pa visu roku ādas virsmu un tās nodrošina maksimālu roku attīrīšanu. Bet, šajā gadījumā, jums ir līdzi jāņem ūdens ar ko rokas noskalot. Rokas ir jānoskalo labi, tātad līdzi ir jāņem daudz ūdens. Ja jūs nomazgāsiet rokas un noskalosiet tās dīķī vai ezerā, tad mazgāšanai nav nekādas nozīmes, jo jūs viegli varat inficēties ar netīro ūdeni. Atpūšoties pie dabas, parasta dvieļa vietā, labāk ir izmantot, vienreizējos papīra dvieļus.

Dodoties atpūsties pie dabas, bieži vien rodas jautājums, kādu somu – ledusskapi labāk izvēlēties?

Saindēšanās ar ēdienu, bieži vien notiek atpūtas pie dabas, laikā. Lai izvairītos no tādiem gadījumiem, vajag parūpēties, par svaigu produktu saglabāšanu. Šim nolūkam ir jāiegādājas speciāla termosoma. Visvienkāršākais un vislabākais variants ir tās somas, kuru sienas un dibens ir aizsargātas ar termoizolācijas materiālu. Tādas somas nav sevišķi dārgas. Vēl, būtu ļoti labi, ja jūs iegādātos papildus akumulatoru aukstuma uzturēšanai: speciālu plastmasas kastīti vai maisiņu, kurš ir piepildīts ar speciālu sastāvu un pirms lietošanas, tas uz 6 – 8 stundām ir jāieliek saldētavā.

Vēl viens variants ir konteineri ar speciāliem vakuuma vārstuļiem. Vāks, tādiem konteineriem, tiek fiksēts ar speciāliem aiztaisāmajiem, bet no gaisa atbrīvojas ar spiedienu uz vāciņa centru. Tādos apstākļos, lielākais vairums baktēriju aiziet bojā un produkti vairākas stundas saglabājas svaigi.

Ja jūs dodaties atpūsties pie dabas, paķeriet līdzi galdautu, lai kukaiņi, bet īpaši skudras, nerāpotu pa maizi, dārzeņiem un augļiem, kā arī citiem produktiem. Mūsdienās ir pieejami galdauti, kuri ir speciāli piesūcināti ar vielām, kuras ļauj galdautu viegli izmazgāt. Tas ir skaisti, bet daudz praktiskāk būs, ja jūs iegādāsieties vaskadrānu vai vienreizējās lietošanas galdautu.

Atpūšoties pie dabas, parasti tiek izmantoti vienreizējie trauki. Pirms to pirkšanas, uzmanīgi izlasiet, kas ir rakstīts uz iepakojuma. Ja ir iespēj, tad labāk ir iegādāties traukus, uz kuriem ir uzraksts PP, tas nozīmēs, ka uz traukiem var likt arī karstus ēdienus, piemēram, karstu šašliku un aukstus salātus. Ja uz traukiem ir atzīme PS, tad tos nedrīkst izmantot karstajiem ēdieniem, jo saskaroties ar tiem, trauki sāks izdalīt indīgas vielas. Tieši, tādu pašu iemeslu dēļ, nedrīkst vienreizējās lietošanas glāzēs liet alkoholiskos dzērienus un skābas sulas.

Drošāki un ekoloģiskāki ir vienreizējie trauki, kuri ir izgatavoti no papīra. Bet, ja jums ir vajadzīgs uzgriežamais dēlītis, tad nopērciet tādu, kurš ir izgatavots no koka. Dēlīšos, kuri ir izgatavoti no plastmasas un kuros ir radušās skrambas, ļoti labi jūtas visdažādākās baktērijas. Uz koka dēlīša, pēc tā nomazgāšanas un izžāvēšanas, visas baktērijas iet bojā. Izvēloties koka dēlīti, atcerieties, ka vēl viena izcila, dažu koku īpatnība ir tā, ka tiem piemīt pret mikrobu īpašības.

Ja jūs savai atpūtas vietai esat izvēlējušies pļaviņu ar nogāztu koku un jau grasāties uz tā apsēsties, atcerieties, ka to darīt nedrīkst. Zem koka mizas var dzīvot skudras un citi kukaiņi, kuru kodieni var izsaukt neparedzamas ādas reakcijas. Sēdēt uz zemes vai zālē arī nav vēlams. Ja jau esat nolēmis doties atpūsties pie dabas, tad iegādājieties tūristu paklājiņu. Izvēlieties biezāku paklājiņu, neskatoties uz to, ka tam ir lielāks apjoms, tas arī daudz labāk pasargās jūs no aukstuma un mitruma. Labs risinājums ir piepūšamais paklājiņš, kurš ir viegls un ērts.

atputa-pie-juras

Atpūta Rīgas piejūrā

Ja mēs runāsim par Rīgas piejūru, tad pirmais, kas nāks galvā – tā ir Jūrmala. Bet, Jūrmala, atrodas Rīgas jūras līča kreisajā pusē, bet līcim, vēl ir arī labā puse. Arī šeit ir pludmale ar zeltainām smiltīm un milzīgi daudz iespēju atpūsties. Vienīgā atšķirība, kuru šeit var pamanīt ir tā, ka pat viskarstākajā atpūtas laikā, šeit būs mazliet klusāk, nekā Rīgas jūras līča kreisajā pusē – Jūrmalā. Bet daudzi cilvēki, šo īpatnību noteikti uzskatīs tikai par priekšrocību, jo ne jau visiem patīk skaļas pludmales un skaļas atpūtas vietas.

Tagad, mēģināsim tuvāk apskatīt tās atpūtas vietas, kuras atrodas kreisajā, Rīgas jūras līča pusē. Kā pašu pirmo, mēs gribam minēt nevis Jūrmalu, bet pludmali BolderājāVakarbuļļus. Tā ir pludmale, līdz kurai jūs no Rīgas, varat mierīgi nokļūt ar 36 autobusu. Infrastruktūra, šajā pludmalē nav īpaši attīstīta, bet neskatoties uz to, te viss ir tīri un kārtīgi sakopts, tāpēc vasarā daudz izvēlas š pludmali atpūtai pie dabas un pie jūras.

Tālāk parunāsim, par visiem mums zināmo un iecienīto – Jūrmalu. Tur, kur Lielupe sāk ieplūst Rīgas jūras līcī, sākas Jūrmalas pludmales. Ja jūs, uz Jūrmalu dodaties no Rīgas centra, tad nokļūt tur ir pavisam vienkārši. No dzelzceļa stacijas, kura atrodas Rīgas centrā, ceļš līdz Jūrmalai aizņems tikai 30 – 50 minūtes, atkarībā, no kuras dzelzceļa stacijas jūs brauksiet. Ja jums nepatīk braukt ar vilcienu, tad uz Jūrmalu varat doties ar mikroautobusu, kurš arī atiet no paša pilsētas centra un tā galapunkts atrodas netālu no dzelzceļa stacijas. Bet ja esat nolēmis uz Jūrmalu doties ar savu personīgo transportu, tad jums būs jābrauc pa Jūrmalas šoseju – A10.

Pašas pirmās pludmales, kuras sākas uzreiz aiz Lielupes arī ir daudz tukšākas nekā tās, kuras atrodas mazliet tālāk. Tās varētu patikt tiem cilvēkiem, kuriem nepatīk liela sabiedrība un tiem, kuri vēlas sauļoties kaili.

Mazliet tālāk, atrodas vispopulārākās un vislabāk aprīkotās pludmales – Bulduri, Dzintari. Dzintari ir slaveni ar to, ka šajā vietā daudzus gadus notika konkurss “Jaunais vilnis”, kurš šogad, par lielu nožēlu, noritēja jau pavisam citā valstī un pilsētā. Majoros, ir slavenā Jomas iela. Kāpēc slavena? Pirmkārt, tā ir gājēju iela, otrkārt, abas ielas pusēs ir novietoti tirdzniecības kiosku, kuros tiek piedāvāti visdažādākie amatnieku darbi. Ja, tā padomā, tad to skaistumu, nemaz nav iespējams aprakstīt, tie būs tikai vārdi, bet lai saprastu par ko iet runa, tas vismaz vienu reizi, to visu, ir jāredz pašam. Vēl mazliet tālāk ir Dubulti. Jo tālāk virzāmies, jo mazāk cilvēku paliek, bet tā joprojām ir pilsēta, kurā ir labi attīstīta infrastruktūra. Jūrmalas pludmale, stiepjas vairāk nekā trīsdesmit kilometru garumā.

Jūrmala beidzas Slokā, kurā atrodas unikāls Nacionālais parks “Ķemeri”. Tālāk, līča piekraste aiziet uz Kurzemi.

Vidzemes piejūra

Par Vidzemes piejūru to sauc tāpēc, ka tā atrodas Vidzemes reģionā un stiepjas no Daugavas ietekas jūrā ,uz labo pusi. Te atrodas arī dabas parks “Piejūra”.

Pirmā un vispopulārākā pludmale ir Vecāķi. Šīs pludmales teritorija, atrodas Rīgas teritorijā, tajā var nokļūt ar 24 autobusu vai arī ar maršruta taksometru, kā arī ar elektrisko vilcienu. Vasaras sezonā, šeit, tieši tāpat kā Jūrmala, ir daudz kafejnīcu, veikaliņu, inventāra nomas punktu, kā arī tīra un kārtīga pludmale. Labajā pusē, kādus 500 metrus no ieejas, ir nūdistu pludmale, par to brīdina speciāls uzraksts.

Nu bet tālāk, stiepjas smērā tukšas pludmales, kurās atpūšas vietējo ciematiņu iedzīvotāji, bet nav pierastās civilizācijas. Visas piekrastes garumā, kursē elektriskie vilcieni ar intervālu 30 – 40 minūtes. Carnikavas tuvumā, Rīgas jūras līcī ietek viena no skaistākajām Latvijas upēm – Gauja, kura sākas Latvijas ziemeļos un tek cauri slavenajam Nacionālajam Gaujas parkam. Bet Inčupē, atrodas visvecākā nūdistu pludmale, kura jau eksistēja padomju laikos.

Pēdējā, Rīgas jūras līča pērle, ir Saulkrasti. Saulkrasti atrodas aptuveni 50 km no Rīgas. Te ir ļoti skaista pludmale, gleznaina daba, laba infrastruktūra un katru gadu jūs šeit sagaidīs džeza festivāls “Saulkrasti Jazz”.

atputa-pie-dabas

Pēc labi padarīta darba ir vajadzīga laba atpūta

Runājot par darbu un atpūtu, cilvēku domas noteikti dalīsies. Vieni apgalvos, ka Latvijā ir liels bezdarbs, citi atkal teiks, ka darba ir tik daudz, ka nevar paspēt visu izdarīt un ka laika atpūtai paliek pavisam maz. Bet, kā jau mēs zinām, cilvēka iespēju robežas nav bezgalīgas, cilvēkam vajag atpūsties, atjaunot spēkus un enerģiju, lai varētu turpināt strādāt. Arī vārds “atpūta” katram cilvēkam nozīmēs kaut ko savu, tieši tāpat kā “labi padarīts darbs”. Vieni, lai atpūstos izvēlēsies SPA procedūras, bet citiem varbūt būs vajadzīga izjāde ar zirgiem, vai izbrauciens ar kvadracikliem.

Jāsaka, ka mūsdienās, ir milzīgas iespējas izvēlēties kur atpūsties, nav jādodas uz ārzemēm, jo tepat Latvijā ir ļoti liels gan atpūtas kompleksu, gan viesu namu piedāvājums. Jums pat nav jāmēro lieli ceļa gabali, jo ar tādiem piedāvājumiem jūs sastapsieties gan Vidzemē, gan Latgalē, gan Kurzemē< gan Zemgalē un Rīgā. Ja jūs vēlaties apceļot un apskatīties Latviju, tad protams, var izvēlēties un apmesties atpūtas kompleksā, kurš atrodas arī tālāk no mājām.

Vidzemē jums durvis vērs un laipni sagaidīs: SPA viesnīcā “Ezeri”, kuri atrodas Cēsīs, lauku SPA “Stārķu ligzda”, kura atrodas Valmierā, pirtiņa Žagarkalnā, kuru sameklēsiet Cēsu pusē, viesu nams “Lantus”, kurš arī atrodas Valmierā, u. d. c.

Ja esat Latgales pusē, varat doties uz atpūtas kompleksu “Dridži”, kurš atrodas Krāslavā, uz atpūtas kompleksu “Klajumi”, kurs jūs sagaidīs neaizmirstams brauciens ar kanoe laivām un velosipēdiem, kā arī citas izklaides, bet ja vēlaties izbaudīt nesteidzīgu dzīves ritmu, tad varat apmesties mājiņās, kurās ir ierīkota sauna.

Ja esat Kurzemes pusē, tad varat doties uz “Rezidenci Kurzeme”, kura atrodas Kāķīšos, uz “Jūrnieka ligzdu”’, kuru varēsiet sameklēt Liepājā, uz “Vecvanagiem” vai “Piena muižu”, kuras atrodas Skrundā, bet ja vēlaties izbaudīt SPA atpūtu, tad varat doties uz viesnīcu “Dzintarjūra”, kura atrodas Ventspilī. Romantisku atpūtu varēsiet izbaudīt, ja izvēlēsieties Skrundas muižu, un nosaukums, jau pats liecina, ka šī muiža ir meklējama Skrundā. Romantiska atmosfēra jūs sagaidīs arī viesnīca Liepājā “Lībava” un “Hotel Kolumbs”.

Zemgalē jūs laipni sagaidīs atpūtas komplekss “Grantiņi”, kurš atrodas ainaviski skaistā vietā, ēdienreizes jūs varēsiet baudīt gaumīgi iekārtotā, mājīgā telpā. Šis atpūtas komplekss ir atvēries salīdzinoši nesen, bet to apmeklēt, tik tiešām ir vērts. Tieši tāpat, Zemgalē jūs sagaidīs arī atpūtas komplekss “Rožmalas”, kurš atrodas Bauskas novadā, atpūtas komplekss “Satekas”, kurš atrodas Vecumnieku novadā, “Pērlīte”, kura atrodas Viesītes novadā, “Gravas”, kuras atrodas Bauskas novadā.

Atpūtas kompleksu Latvijā ir ļoti daudz, šajā rakstā netika nosaukti pat 10% no visiem pieejamajiem variantiem. Jāatvainojas tiem, atpūtas kompleksiem, kuru nosaukums, kā piemērs, netika minēts šajā rakstā. Vēl tikai varam, pieminēt, ka atpūtas kompleksu īpašnieki, ir ļoti nopietni padomājuši par atpūtas kompleksu iekārtojumiem.

Ja jūs vēlēsieties doties uz pirtiņu, tad varēsiet izbaudīt kvalitatīvas, no koka darinātas pirtiņas priekšrocības – īpašu atmosfēru un draiskus pirts gariņus, atbrīvoties no noguruma un stresa, ieelpot īpašo koka smaržu.

Ja, jūs vēlaties tikai pārnakšņot, jums tiks piedāvāts gaumīgi iekārtots numuriņš, bet ja jūs vēlaties atpūtas kompleksā, sarīkot svinības, tad bieži vien jums tiks piedāvāts liels pakalpojumu klāsts. Mūsdienās ir kļuvis, ļoti populāri, arī kāzas svinēt atpūtas namos un ir jāsaka, ka īpašnieki, par to ir parūpējušies īpaši. Jo tad, atpūtas komplekss, parasti no vienkārša gaumīgi iekārtota nama pārvēršas greznā, skaisti noformētā namā ar īpašu gaisotni, kurā virmo svinīgums un pacilātība. Jaunajiem pāriem tiek piedāvāti īpaši iekārtoti numuriņi, arī kāzu viesi var apmesties gaumīgi iekārtotos numuriņos.

Viss ir atkarīgs no tā, vai jūs dodaties atpūsties un mierīgi pavadīt nedēļas nogali pie dabas, vai arī vēlaties sarīkot jautras svinības. Jāsaka, ka gan vienā, gan otrā variantā – jūs atpūšaties. Mēs jums varam novēlēt, izvēlēties to atpūtas kompleksu, kurš jums ir visvairāk piemērots un doties ceļā, lai izbaudītu jauku atpūtu!

bulgarija

Dodamies vasarā atpūsties uz Bulgāriju

Sāksim savu stāstu par Bulgāriju, kā pasaku…sen senos laikos, Bulgāriju, neviens neuztvēra kā valsti, uz kuru būtu vērts doties atpūsties, neskatoties uz to, ka tur daudz brīnišķīgu atpūtas vietu, tajā skaitā arī pludmaļu. Kopš tiem laikiem daudz kas ir mainījies, Bulgārija ir kļuvusi per pilntiesīgu Eiropas Savienības dalībvalsti un lieliem soļiem soļo pretī kapitālistiskai attīstībai.

Protams, ka serviss, šajos kūrortos, nav sasniedzis tādu līmeni, kā Francijā un Itālijā, bet ļoti daudzus mīnusus var attaisnot ar saprātīgajām cenām, kuras tur ir pieejamas gan viesnīcās, gan restorānos, gan citās izklaides vietās.

Atpūtai Bulgārijā ir daudz priekšrocību, sāksim ar to, ka Bulgārijas kūrorti, Eiropā ir vislētākie. Protams, ka cenas dažādos valsts rajonos atšķirsies, bet ne būtiski.

Ja jūs būsiet nolēmis doties atpūsties uz Bulgārijas kūrortiem, tad ziniet, jums nebūs problēmu ar valodu. Vecākā paaudze tur ļoti labi runā krieviski, tieši tāpat ka pie mums, tātad saprasties nebūs problēmu, bet jaunieši Bulgārijā, tieši tāpat, kā pie mums Latvijā labi pārzina angļu valodu. Arī viņiem, dodoties uz šo valsti nebūs nekādu problēmu sarunāties.

Vēl viens iemesls, kāpēc ir vērts doties uz Bulgāriju, ir tāpēc, ka Bulgārija ir mierīga un labvēlīga valsts. Tūristiem, šajā valstī nevajag uztraukties par savu personīgo drošību. Pastaigāties pa Sofijas ielām vai Bulgārijas kūrortiem un pludmalēm var bez bailēm pat vistumšākajā diennakts laikā. Ir saprotams, ka arī šajā valstī ar noziedzību 100% nav tikuši galā, tāpēc nevajadzētu ignorēt pašsaprotamus aizsardzības noteikumus.

Bulgārija, tiek uzskatīta par rožu zemi. Rožu eļļa ir kļuvusi par vienu no populārākajiem suvenīriem, kuru cenšas atvest no Bulgārijas. Izrotātas koka kastītes ar aromātisko esenci, dāvanā no Bulgārijas, ved jau kopš seniem laikiem. Tagad sortiments ir paplašinājies un jebkurā tirdzniecības vietā jūs varēsiet iegādāties gan šampūnus, gan krēmus, gan ziepes, kurām klāt ir pievienota rožu eļļa. Visīstāko lukumu, arī gatavo pievienojot rožu eļļu. Šis turku saldums, Bulgārijā ir ļoti iecienīts un tas nav nekāds brīnums, tāpēc ka Sofija no Stambulas ir “ar roku aizsniedzama”.

Vietējie iedzīvotāji, tūristiem piedāvā, kā suvenīru, nopirkt vietējo medu oriģinālos podiņos vai arī garšvielas. Gan medus, gan garšvielas ir lieliska dāvana, tāpēc, ka medus patiešām ir ļoti garšīgs, bet kulināri pienācīgi novērtēs bulgāru garšvielas. Protams, ka nevar aizmirst arī bulgāru alkoholiskos dzērienus: šajā valstī ražo lielisku vīnu un kvalitatīvu brendiju.

Ja jūs vēlaties savu atvaļinājumu pavadīt pie dabas un ar komfortu, tad jums, patiešām ir vērts doties uz Bulgāriju.

Pludmales sezona Bulgārijā ilgst no maija vidus līdz oktobra sākumam. Jūlijs un augusts ir vispopulārākie atpūtas mēneši Bulgārijas pludmalēs. Kaut gan jāsaka, ka septembrī laiks it nemaz nav sliktāks: saule spīd, ūdens jūrā silts, bet cilvēku ir mazāk un cenas ir zemākas. Paši bulgāri, atpūsties pie dabas krūts, dodas tieši šajā laika periodā.

Bulgārija ir slavena ar savām lieliskajām pludmalēm. Vispopulārākās ir “Zelta Smiltis” un “Saules Krasts”. Abas šī pludmales lieliski der atpūtai kopā ar bērniem, jo pati pludmale ir smilšaina, bet jūra nav dziļa un ir silta.

Lielākā pludmale, “Saules Krasts”, atrodas 40 minūšu braucienā no lidostas, kura atrodas Burgas pilsētā. “Saules Krasta” pludmale stiepjas desmit kilometru garumā un šo pludmali ir ļoti iecienījuši jaunieši, tāpēc, ka šeit ir daudz izklaides vietu. “Saules Krasta” pludmales , tieši tāpat, kā pārējās Bulgārijas pludmales ir municipālās: tās ir bezmaksas un ir atvērtas ikvienam apmeklētājam, bet, par lietussargiem un krēsliem, jums gan nāksies maksāt. Pludmalēs strādā kafejnīcas, tualetes, kuras parasti arī ir maksas, masāžas saloni, kā arī dažādas izklaides. Kuras ir saistītas ar jūru.

Pludmale “Saulainais Krasts”, kura atrodas netālu no pilsētas Neserbas, vairāk ir piemērota mierīga atpūtas veida cienītājiem. dienas laikā tūristi parasti sauļojas un izbauda dabas sniegtos jaukumus, bet vakarā dodas pastaigāties uz vēsturisko pilsētas Nesebras centru. Vecā pilsēta atrodas uz mazas salas, tā ir neaprakstāmi skaista vieta, kurā ir izdevies saglabāt antīko laiku mākslas šedevrus – nelielas gleznainas divstāvu mājiņas, kuras ir uzbūvētas bulgāru stilā.

Dodoties uz Bulgāriju, bet it īpaši uz Bulgārijas pludmalēm, jums būs iespēja, izbaudīt lielisku atpūtu pie dabas.

kempings

Kā sagatavoties atpūtai pie dabas?

Tūristi ir cilvēki, kuri tikko ir aizbraukuši no mājām, bet jau grib atpakaļ. Bet ceļotāji… viņi var arī neatgriezties, viss ir atkarīgs no tā, kā viņiem ies. Cilvēki, parasti, tiek iedalīti divās kategorijās: tajos, kuri mīl atpūsties pie dabas ar teltīm un guļammaisiem un tajos, kuri nevar ciest ne vienu, ne otru. Viņiem daudz labāk patīk, ja Ēģiptes pludmalē atskan vārdi “viss ir iekļauts cenā”, nevis brīvā laika nedēļā, kura tiek pavadīta teltī, gleznaina ezera krastā.

Bieži vien no tādiem cilvēkiem var dzirdēt patiesus jautājumus: “Ko tur lai dara, odus barot un tualetes vietā iet uz krūmiem?”. Bet, mums liekas, ka viņi vienkārši nezina to, ka savu atpūtu pie dabas ir iespējams padarīt ļoti komfortu, jo mūsdienās ir ļoti daudz dažādu tehnoloģiju, kuras ļauj mežā iekārtoties ne sliktāk par atpūtu viesnīcā. Jāsaka, ka, gan teltis, gan guļammaisi un viss, tūrisma inventārs atbilst visaugstākajām prasībām. Atpūta pie dabas – tas ir kaut kas vienreizējs un neatkārtojams, iespaidu pietiks ļoti ilgam laikam, it īpaši tad, ja jūs mēģinājāt iekarot kalnu virsotnes vai pārdzīvojāt vētru ar pamatīgu pērkonu un zibeni!

Telts

Mūsdienās tās līdzinās ērtām mājām, tām ir priekštelpa, kur var salikt visas mantas un apavus, lai tie netraucētu. Telšu uzbūve neļauj teltī iekļūt ūdenim. Telts priekšā var likt automašīnas gumijas paklājiņus un visi netīrumi paliks uz tiem, tā ir tāda maza, bet patīkama viltība. Būtu vēlams, lai jūs visapkārt teltij, tieši pa tās izmēriem, izraktu mazu tranšeju, tas jums garantēs to, ka lietus un vēja laikā, jūsu teltī nekad neiekļūs ūdens. Bet cik garšīga un aromātiska ir tēja, kura ir pagatavota uz ugunskura, vai līdzi paņemtās gāzes plītiņas… mājās tādu pagatavot nav iespējams.

Guļammaisi

Mūsdienīgie, termiskie materiāli ļauj gulēt apakšveļā līdz mīnus 15 grādiem. Gadiem ejot, tādi guļammaisi, aizņem aizvien mazāk un mazāk vietas. Viens no ceļotājiem ir teicis, ka ceļojuma laikā nav aukstu nakšu, ir nepareizi izvēlēti guļammaisi. Mūsdienīgie guļammaisi aizņem maz vietas, tajos ir silti gulēt, tie ātri žūst. Var ņemt līdzi arī piepūšamos matračus un spilvenus, ļoti daudzi tieši tā arī dara un tad sajūtas ir gandrīz tieši tādas pašas, kā mājās. Braucot ceļojumā, tagad ir iespēja paņemt līdz arī dušu. Tā ir kabīne, kura līdzinās teltij. Uz ugunskura var uzsildīt vairākus katliņus ar siltu ūdeni un ieliet tos tilpnē, kura ir līdzīga maisam. Tagad droši var kāpt iekšā un mazgāties, jebkurā laikā tev ir iespējams parūpēties par individuālo higiēnu. Tādas ierīces ir pārdošanā, ja nevēlaties pirkt, varat izgatavot paši.

Tualete

Mūsdienās ir pieejamas tualetes, kuras darbojas tieši, pēc tāda paša principa. Dušas kabīne, siltajā gadalaikā, kļūst par tualetes sienām. Ja nē, tad tualetes būvēšanai varat izmantot brezentu, četrus dēļus zem kājām, izraktu bedri un tualetes papīru. Laime pilnībā! Tiem, kuri ir ļoti jūtīgi, iesakām tualetē ievietot speciālu spirāli, kura kūpot atbaidīs mušas un odus.

Produkti

Uz ugunskura var pagatavot visu, pat pankūkas. Daudzi tūristi tagad izmanto gatavos ēdienus, kuri ir sapresēti vakuuma iepakojumos. Tas arī var būt viens no variantiem, ko var izmantot ceļojuma laikā. Izvēle paliek jūsu ziņā. Ja esat nolēmuši gatavot paši, tad varat izmantot termo somas, ja ir vajadzība ēdienu saglabāt siltu un somas – ledusskapjus, ja vajag ēdienu turēt aukstumā. Mūsdienās var iegādāties speciālas virtuves, kuras ir paredzētas ceļojumiem.

Odi un kukaiņi

Vislabākais laiks, kad doties ceļojumā pie dabas ir jūlija beigas, jo tad dabā ir ļoti maz dažādu kukaiņu, mušu un odu. Iegādājieties veikalos speciālos, pūšamos līdzekļus, vai arī spirāles, kuras degot izplata specifisku smaržu un atbaida kukaiņus. Paņemiet līdzi kliņģerīšu tinktūru, jo tas ir viens no labākajiem līdzekļiem, ja odiem tomēr izdevās jūs sakost.

Telefoni, planšetes u.c. ierīces

Tagad gandrīz katrā mašīnā ir pieejamas ierīces, ar kuru palīdzību var uzlādēt visas ierīces. Internets tagad ir pieejams gandrīz jebkurā vietā, bet…vai tas vispār ir vajadzīgs, ja jūs esat nolēmis atpūsties pie dabas krūts.

Aptieciņa

Neņemiet līdzi visu, kas ir atrodams jūsu mājās. Paņemiet līdzi plāksterus, aktivēto ogli, līdzekli pret apdegumiem, tinktūru pret klepu. Jūs nevarat paredzēt visu, bet ja atgadīsies kas nopietnāks, tāpat būs jādodas pie ārsta.

atputa-pie-dabas

Atpūta svaigā gaisā pie dabas

Tiem cilvēkiem, kuri grib kvalitatīvi un pilnvērtīgi atpūsties un atjaunot savus spēkus, vislabākais atpūtas veids būs pie dabas. Izbraukumiem, svaigā gaisā pie dabas ir ļoti daudz priekšrocību. Daudzi psihologi uzskata, ka cilvēka spēku atjaunošanās pie dabas notiek daudz ātrāk, nekā paliekot mājās un pavadot dienu pie televīzijas ekrāniem.

Ja jums ir izveidojies pieradums, regulāri doties atpūtas izbraukumos pie dabas, tas ļauj jums manāmi uzlabot gan veselību, gan jūsu psihisko stāvokli.

Atpūšoties pie dabas, cilvēka organisms aktīvi uzņem skābekli, tas labvēlīgi iespaido plaušu darbību, sirds – asinsvadu sistēmu, aktivizē smadzeņu darbību, palīdz atbrīvoties no stresa un depresīvā noskaņojuma, paaugstina optimisma sajūtu un dzīvesprieku. Mūsu organisms saņem milzīgu enerģijas lādiņu, jo gaiss ārpus pilsētas robežām, pie dabas, ir pavisam citādāks.

Cilvēki, kuri atpūšas pie dabas, daudz retāk sūdzas par problēmām ar redzi. Iespējams, ka tas ir saistīt ar gaisu un aktīvo atpūtu, bet ir iespējams, ka tas var būt saistīts ar to, ka atrodoties pie dabas, cilvēks daudz mazāk izmanto visas elektroniskās ierīces, līdz ar to viņu acis tiek daudz mazāk pakļautas to nelabvēlīgajai ietekmei.

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar aizmigšanu un gulēšanu, arī ir ieteicams doties atpūtā pie dabas. Svaigais gaiss, putnu dziedāšana, ugunskura liesmas, dziesmas pie ugunskura, ļauj atslābināties, ātri atbrīvoties no emocionālās pārslodzes, tātad arī atbrīvoties no problēmām ar gulēšanu.

Regulāra atpūta pie dabas aktivizē organismā vielmaiņas procesus, tas ir tāpēc, ka jebkurš izbraukums ir saistīts ar paaugstinātu fizisko aktivitāti. Daudzi tādu izbraukumu laikā nodarbojas ar sportu, jogu, izpilda dažādus fiziskos vingrinājumus.

Par to, ka svaigs gaiss, ir nepieciešams ikvienam no mums, diez vai kāds šaubās. Bet kāpēc?

Amerikāņu zinātnieki ir veikuši pētījumus un konstatējuši, ka ikvienam cilvēkam, vajadzētu noiet 5 kilometrus svaigā gaisā. Pastaigas pa parku vai jūras piekrasti, ir lielisks treniņš sirds muskuļiem, efektīvs līdzeklis cīņā ar varikozām vēnām un lielisks līdzeklis pret galvas sāpēm.

Ja jūs attīstīsiet šo veselīgo paradumu un dosieties katru dienu pastaigā svaigā gaisā vai arī vingrot svaigā gaisā, tad pirmās pozitīvās izmaiņas jūs sajutīsiet jau pēc 1 – 2 nedēļām. Pastaiga laikā, kura ilgst vienu stundu vidējā ātrumā, tiek sadedzinātas 190 kilokalorijas.

Atpūta svaigā gaisā izmainīs arī cilvēka ārējo izskatu, uzlabosies viņa ādas stāvoklis, sejas āda sāks starot, kļūs maiga un samtaina.

Ir lieliski, ja jūs savās brīvajās dienās varat doties atpūsties pie jūras un ieklausīties viļņu šalkoņā, skatīties viļņu nebeidzamajā plūsmā un ieelpot gaisu, kuram ir sāļa garša, kurš satur jūras ūdens daļiņas un piesātina mūsu organismu ar dzīvībai nepieciešamām minerālvielām, kā arī ar jodu, magniju, nātriju un kāliju.

Atpūšoties pie dabas, pēc kāda noteikta laika jūs jūtat, ka pazūd nemiers, pazūd rūpes un raizes, jūsu ķermeni pārņem patīkams nogurums, prāts ir nomierinājies un necenšas uzreiz atrisināt visas problēmas…

Ir lieliski, ja jūs pēc smagas un intensīvas darba nedēļas varat uz visu nedēļas nogali, doties atpūsties pie dabas. Atrodoties pie dabas, mēs nokļūstam pavisam citā laika ritējumā, it kā no vienas realitātes, pavisam citā realitāte un uzsākot jaunu darba nedēļu, mēs jūtam, ka atkal esam enerģijas un spēka pilni.

Ir jauki, ka varbūt kaut kur netālu no pilsētas, jums ir sava vasaras mājiņa, uz kuru jūs varat doties. Ja tādas iespējas nav, tad var izmantot arī viesu namus, kuri parasti ir uzcelti ļoti skaistās vietās, meža ielokos vai kādu ezeru krastos. Bet ja nav blakus ne ezera, ne upes, tad viesu nama īpašnieki parasti ir parūpējušies par kārtīgu dīķi.

Bet, ja arī šo iespēju nevarat izmantot, tad dodieties pastaigās un elpojiet ar pilnu krūti.

atputa-pie-juras

Atpūta pie jūras

Atpūšoties pie jūras var atjaunot D vitamīna krājumus

D vitamīns veidojas ādā tajā brīdī, kad uz to iedarbojas ultravioletie stari, tāpēc nav brīnums, ka tiem pasaules iedzīvotājiem, kuri dzīvo vairāk uz ziemeļiem tā kategoriski trūkst, it īpaši ziemā. D vitamīna trūkums ir raksturīgs 95 – 98% ziemeļu rajonu iedzīvotājiem. Pēdējā laikā, šī vitamīna trūkums tiek novērots arī dienvidu iedzīvotājiem. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki ir sākuši izmantot ļoti stiprus saules aizsargkrēmus un maz laika atrodas svaigā gaisā. D vitamīna trūkums iespaido gandrīz visas mūsu dzīves jomas, tas piedalās imūnajās reakcijās , šūnu diferencēšanā, pazemina iekaisuma procesus. Šī vitamīna trūkumu vajag aizpildīt ar ārstniecisku vitamīnu devu, bet šī devas ir daudz augstākas nekā profilaktiskās vitamīnu devas. Lai novērstu D vitamīna deficītu, katru dienu saulē ir jāpavada 20 minūtes, ar atsegtu seju un atsegtām rokām. Pirms tam nevajag mazgāties, ir svarīgi, lai atrodoties saulē, jūsu ādu klātu taukaina plēvīte. Lai izveidotu D vitamīna krājumus, jūs varat aizbraukt atpūsties pie jūras, svaigā gaisā. Tas patiešām palīdzēs jums izveidot D vitamīna krājumus 3 – 4 mēnešiem.

Jūras smiltis ir noderīgas kāju pēdām, bet jūras ūdens – ādai

Labums, pirmām kārtām, ir kosmētiskais. Romantiska pastaiga gar jūras krastu aizvietos jums gājienu pie speciālista, kurš veic pedikīru. Tas ir tāpēc, ka mitrās smiltis ir lielisks skrubis, tās palīdz kāju pēdām (un ne tikai pēdām) atbrīvoties no atmirušajām šūnām un atjaunoties, tātad, tas nozīmē, ka raupjā āda notīrīsies un pēdas tagad klās maiga āda, kura būs veselīga un maiga. Lai tas patiešām notiktu ir nepieciešamas ļoti smalkas smiltis. Te ideāli derēs Seišelu salas, Dominikāņu Republika, Bali salas un Kambodža. Staigāšana pa smiltīm ir arī sava veida pēdu masāža, kuru par ļoti noderīgu uzskata netradicionālās medicīnas piekritēji, viņi apgalvo, ka kāju masāža palīdz noņemt nogurumu, uzlabot asins riņķošanu un nostiprināt imunitāti. Ja runājam par jūras ūdeni, tad tas nav piemērots visiem, piemēram, ja jums ir ekzēma vai atopiskais dermatīts, tad no tā vajag izvairīties. Bet ja jums ir psoriāze, tad tieši otrādi, jums vajag staigāt pa jūras ūdeni pēc iespējas biežāk. Bet tiem, kuriem ir pinnes, ārsti iesaka lietot saules vannas, tāpēc ka D vitamīns ir pazīstams ar savām antibakteriālajām īpašībām.

Atpūšoties svaigā mēs vairāk kustamies un labāk ēdam

Tie, kuriem patīk strīdēties, atradīs ko iebilst pret šo apgalvojumu, jo vingrinājumi vasarnīcā ar lāpstu arī ir lielisks fitness. Bet ne tagad! Ziemas laikā vasarnīcu fani nebrien uz vasarnīcu pāri visām sniega kupenām, bet mierīgi sagaida brīdi, kad sniegs ir nokusis. Arī ravēt, ziemā tur nav ko. Dzīvokļos tādiem cilvēkiem ir grūti, jo nav iespējas aktīvi kustēties. Pavisam cita lieta ir atpūta pie jūras. Peldot tikai 10 minūtes, cilvēks, kura svars ir 70 kg sadedzina 70 kilokalorijas, pastaigājoties 30 minūtes pa smiltīm viņš sadedzina 158 kilokalorijas, piedevām viņš saudzē savas locītavas, jo tām ir ļoti noderīga skriešana un staigāšana pa smiltīm. Pastaigājoties ātrā tempā, cilvēks nostiprina kāju muskuļus, bet peldoties nostiprina plecu, muguras un roku muskuļus. Vēl var pieļaut domu, ka viņam sagribēsies uzspēlēt pludmales volejbolu, doties pastaigāties pa kalniem vai ari pavizināties ar velosipēdu. Ēšana atpūtas laikā – tas ir kaut kas īpašs. Ja jūs esat devies atpūsties uz Vidusjūru vai Dienvidaustrumu Āziju, tad jūs, visticamāk, savā uzturā lietosiet daudz vairāk zivju ēdienu, tātad jūs uzņemsiet daudz vairāk Omega – 3 taukskābju, kuras jums noteikti ir ļoti nepieciešamas. Atpūtas laikā, jūs savā uzturā noteikti lietosiet arī daudz vairāk dārzeņu un augļu. Tas ir papildus labums sirdij, asinsvadiem un labam garastāvoklim, jo cilvēkam, kurš tikko ir paēdis pusdienas ar baudu, vienmēr ir labs garastāvoklis, vai ne?

Atpūta pie jūras, svaigā gaisā palīdz atbrīvoties no stresa un depresijas, to ir pierādījuši daudzi zinātnieki. Tātad, ja mums ir izdevība atpūsties pie jūras, tad ne mirkli nešaubāmies un izmantojam to uz visiem simts procentiem!